• 3 colheres de sopa de espinafre;
• 2 fatias de pão integral.
• ½ dente de alho picado;
• 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem;
• 1 colher de sopa de tomate picado;
• 1 colher de sopa de cenoura ralada
• 100g de iogurte natural desnatado;
• 1 colher de sopa de suco de limão;
• 1 colher de sobremesa de vinagre de maçã;
• 4 folhas de salsinha picadas;;
• 1 colher de sopa de beterraba ralada;
• 3 colheres de sopa de frango grelhado ou cozido;

Molho

1. Misture o iogurte,o limao, o vinagre, a salsinha, o tomate, a cenoura, a beterraba, o frango grelhado, o espinafre e o azeite. 
2.  Logo depois pegue fatias do seu pão escolhido e colque seu molho e bom apetite! 

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