INGREDIENTES
Feijão com arrozMassa integral com molho de tomate caseiro
Frango assado
Carne grelhada
legumes ralados crus, como cenoura, beterraba, rabanete, entre outros
Batata cozida
Peixe grelhado
purê de mandioca
Batata doce assada
MODO DE PREPARO
1- É importante salientar que todas as comidas preparadas em casa são mais saudáveis, pois elas possuem menos sal, são sem excesso de sódio, e não apresentam conservantes.2- Ao congelar os alimentos nas marmitas faça uma seleção para não misturar carboidratos, como por exemplo, o dia que for comer arroz, não acrescentar batata, nem massa.
3- Os legumes podem estar presente todos os dias, você pode congelar porções pequenas para cada dia comer uma diferente.
4- As carnes também, você pode selecionar uma por dia.
5- Fazendo isso você vai ter marmitas saudáveis caseiras preparadas por você e ainda vai ter o benefício de não engordar.
Dica importante: tenha sempre frutas para sobremesa e sucos naturais.
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